焦虑症的自我治疗

发布时间：2018-12-1453128次播放

视频内容：

第一，逐渐调整好自己的心态，要面对现实，相信焦虑可以治疗，不要一味、过度的排斥焦虑。
第二，如果需要药物治疗，应该坚持药物治疗或者心理治疗，药物治疗一定要在专业医生的指导下进行。
第三，如果有明确引起焦虑的原因，要面对病因，想办法解决，或者和自己的亲人、朋友一起面对解决。
第四，要树立消除焦虑的信心，充分调动自己的主观能动性，在焦虑发生的时候，可以采用分散注意力的方法缓解症状，例如可以想某些令自己愉快的事情去分散注意力。
第五，要有开阔的心胸和视野，每个人都有自己的性格、脾气和个性，但是外界的环境不容易改变，这就需要自己逐渐使性格、脾气和个性适应外界的环境。
第六，平时要适当的进行户外运动，与亲人和朋友多聊天，也是很好的释放焦虑、压力的方法。

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焦虑症可通过临床症状进行判断，也可通过汉密尔顿心理测试的分值进行判断，还可进行焦虑自评量表测试，结合自己的实际情况进行自我评定。一个人是否有焦虑症，可以通过临床症状进行判断，如参加考试或比赛时，出现紧张发抖、手心出冷汗、心慌、身体不受控制等精神表现，以及皮肤发红、尿频、尿急、呼吸急促、出现胃肠道反应如腹泻和便秘等躯体性症状。以上症状一般可确定患有焦虑症。还可以通过汉密尔顿心理测试的分值进行判断，如果患者出现了焦虑症的临床表现，即心理问题相对较重，结合患者的自身反馈和观察，可以判断为焦虑症。还可进行焦虑自评量表测试，结合自己的实际情况进行自我评定。

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