焦虑症的自我治疗

发布时间：2018-12-1453128次播放

视频内容：

第一，逐渐调整好自己的心态，要面对现实，相信焦虑可以治疗，不要一味、过度的排斥焦虑。

第二，如果需要药物治疗，应该坚持药物治疗或者心理治疗，药物治疗一定要在专业医生的指导下进行。

第三，如果有明确引起焦虑的原因，要面对病因，想办法解决，或者和自己的亲人、朋友一起面对解决。

第四，要树立消除焦虑的信心，充分调动自己的主观能动性，在焦虑发生的时候，可以采用分散注意力的方法缓解症状，例如可以想某些令自己愉快的事情去分散注意力。

第五，要有开阔的心胸和视野，每个人都有自己的性格、脾气和个性，但是外界的环境不容易改变，这就需要自己逐渐使性格、脾气和个性适应外界的环境。

第六，平时要适当的进行户外运动，与亲人和朋友多聊天，也是很好的释放焦虑、压力的方法。

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治疗焦虑症的西药有哪些

以前治疗焦虑症或者抑郁症，都是用一种叫单通道的药，称为五羟色胺再回收抑制剂。最早出现“五朵金花”：帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明、百忧解。随生物技术的发展，以后慢慢又出现了双通道的药，就是五羟色胺和去甲肾上腺素再回收抑制剂的药，称为双通道的药。代表药就是文拉法辛、度洛西汀。过去单通道的药，治疗焦虑也可以，但是其实抗抑郁效果比较好，抗焦虑稍差，大部分也能缓解。现在发现通过双通道药治疗以后，抗焦虑效果比较好，大概也能在2到3周内缓解，所以现在认为单通道的药，一般治疗抑郁，双通道的药基本上治疗焦虑为主，有时候也可以混着用。只有当自己感觉疗效好时才是最好的药，不是别人用这个药好，自己用就也好，因为个体差异的不同。所以原则上讲就是双通道的药，抗焦虑效果强于优于单通道的抗抑郁、抗焦虑药物。

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怎么测试焦虑症

可以通过自己评价是否有焦虑症。如果在临床上发现自己总是过度紧张、焦虑、恐惧，或者自己有很多的躯体症状，但是到医院各个科室检查都没有发现异常，那就要怀疑自己是不是患有焦虑症。如果怀疑自己有焦虑症，可以通过量表测试，最常见是SDS（抑郁自评量表）、SAS（焦虑自评量表）。自评量表只是自己给自己评价，真正的确诊还是要到医院由医生诊断。在自评量表中，如果发现有焦虑的倾向，可以到医院进行检测，医生会给量表的测试，比如汉密尔顿的焦虑测试和汉密尔顿抑郁量表测试，包括90项症状清单测试，功能脑电图的测试看有没有神经递质的减少，影像测试，包括心理CT，心理的测试。

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现在焦虑症的病因，在医学上，研究得还不是很明确。但是，有一些研究提示，比如在焦虑症患者的血浆里面，去甲肾上腺素升高以及5-羟色胺升高，有可能会导致患者焦虑症的发生。其实，在人体内，有一种抑制性的神经递质叫γ-氨基丁酸。如果人体的γ-氨基丁酸不足，或者是其受体出现一些问题，那么人也会非常容易产生焦虑的情绪。这是一些生物学方面的因素。对于焦虑症的发生，还有一些其他的危险因素：第一，家族聚集倾向。有研究发现，焦虑症的发生，具有家族聚集的倾向。第二，在幼年时期，由于受到不良的养育方式的影响，也可能会导致患上焦虑症。第三，对于一些生活状况不良的人来说，会增加其患上焦虑症的概率。第四，女性。这些是虑症发生的生物学因素以及其他危险因素。

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