抑郁症病人有哪些方法自救

Question

我得了抑郁症，我看网上说抑郁症病人可以自救，问一下有哪些方法可以自救？

Answer 1

抑郁症病人要自救可以从以下几个方面入手：
第一，抑郁症病人应该要多出去走走，不要总是呆在一个封闭空间，到外面去感受下新鲜的空气和不一样的风景，比较能够缓解心情。
第二，改善睡眠情况，睡觉的时候不要想太多其它的东西，想睡多久就睡多久，白天多参加活动，有助于晚上的睡眠。
第三，增加运动和锻炼的时间，对调节心情有帮助，能够大大缓解抑郁症。