如何对抑郁情绪进行自我调节？

Question

我得了抑郁症，连头发都掉的好厉害，如何对抑郁情绪进行自我调节？

Answer 1

抑郁患者的情绪自我调节能力非常重要。心情抑郁的时候不要随意失控，发泄情绪。建议你可以静下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，情绪就会慢慢的平复，或是当出现抑郁情绪时，多到外面走走或是远眺，看看绿色的自然景色，心境自然就开阔了，抑郁情绪也随之一扫而光。

Answer 2

如果在学习工作之外，我们还有与朋友聊天、旅游、摄影、钓鱼、晒太阳等更多快乐方式，当工作和学习方面遇到压力的时候，当心情有些抑郁的时候，我们可以通过其它方式获得快乐，可以对抑郁情绪进行自我调节。