瑜珈可以治疗抑郁症吗？

Question

我换有抑郁症，医生让我多运动，多做做瑜伽，瑜伽可以治疗抑郁症吗？

Answer 1

瑜伽可作为抑郁症的辅助治疗方式，主要改善途径包括调节自主神经功能、促进内啡肽分泌、增强社会支持、缓解躯体化症状。

1、神经调节

瑜伽呼吸法和冥想能平衡交感与副交感神经，改善抑郁相关的失眠、心悸等自主神经紊乱症状，建议每周练习3次以上。

2、激素分泌

体式练习可刺激垂体释放β-内啡肽，该物质具有天然抗抑郁作用，对轻中度抑郁情绪缓解效果较明显。

3、社交支持

团体瑜伽课程能帮助患者建立社会连接，减少孤独感，这种非药物干预特别适合拒绝药物治疗的青少年患者。

4、躯体改善

通过肌肉拉伸可缓解抑郁伴发的慢性疼痛、疲劳等躯体症状，但需配合认知行为治疗才能根本改善负性思维。

重度抑郁症患者应在精神科医生指导下规范使用舍曲林、氟西汀等药物，瑜伽仅作为补充疗法，练习时需避免高难度体式造成挫败感。