力量训练对抑郁症状有帮助吗？

Question

我弟有轻微抑郁，朋友叫他去做力量训练，力量训练对抑郁症状有帮助吗？

Answer 1

力量训练对抑郁症状有一定帮助。抑郁症状的缓解方法主要有生活干预、心理治疗、药物治疗、物理治疗。

1、生活干预

规律的力量训练能促进内啡肽分泌，改善情绪状态，建议每周进行3-5次中等强度训练。

2、心理治疗

认知行为疗法结合运动干预可改善负性认知，团体训练还能增强社会支持系统。

3、药物治疗

重度抑郁需配合舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药，力量训练可作为辅助治疗手段。

4、物理治疗

重复经颅磁刺激等物理疗法联合运动训练，对难治性抑郁具有协同改善作用。

建议在医生指导下制定个性化运动方案，训练时注意循序渐进，配合均衡饮食和充足睡眠。