失眠的常见的原因有哪些？

Question

我最近老是睡不好，姐姐让我睡前不要喝茶。请问失眠的常见的原因有哪些？

Answer 1

失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多嘈音、值夜班、坐车船﹑刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

Answer 2

失眠最常见的原因就是植物神经功能紊乱所导致的，跟平时的精神生活压力、过于紧张、经常熬夜、过于劳累等有一定的关系，如果睡前没有注意放松的话，也可能会导致病情的加重，所以就导致失眠，茶含有茶碱以及咖啡因，有兴奋中枢神经的作用，特别是在睡前。这样一来会一定程度上导致入睡困难或者是睡眠质量低下，可以喝一杯温牛奶，平时避免过于紧张和劳累，适当的进行活动，有利于改善睡眠。