失眠后白天可以补觉吗？

Question

我晚上经常失眠所以我白天就补觉，结果到晚上又睡不着。失眠后白天可以补觉吗？

Answer 1

失眠后最好白天不要补觉。不少失眠者却容易忽视这一点，一旦失眠，失眠者常常会在白天“补觉”试图恢复睡眠的损失，有的会因为继发的疲乏倦怠而白天整日卧床“休息”，殊不知这种“休息”和“补觉”会大大减少睡眠的需要量而导致晚上更不容易入睡或睡眠变浅变短。