睡眠质量不好要如何调整心态？ - 问答频道

睡眠质量不好要如何调整心态？

病情描述:

最近一个礼拜因为小孩生病的缘故导致睡眠质量不好，白天感觉自己特别的烦躁，那睡眠质量不好要如何调整心态？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王海泉主任医师山东省立医院

睡眠是一个自发开始的过程，过度的自身控制和着急都反而会影响睡眠。如果出现睡眠问题，及时调整，尝试后调整不过来，及时寻求帮助，早点解解睡眠问题，可以避免进入失眠—烦躁—再失眠的恶性循环，也可以避免出现一些顽固性神经官能症。

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针对晚上睡不好这种失眠的症状，中医在此方面的治疗具有独特的疗效，中医辨证施治，针对不同的证型采用不同的方药及针灸配穴，往往可以取得很好的疗效。

失眠严重将会导致抑郁症的发生，两者症状同时出现，会造成病情愈发严重，为了避免对机体产生严重的损伤，应及时治疗失眠和抑郁症。

失眠患者的睡眠限制治疗目的是通过减少在床上的时间，以增加睡眠的时间和提高睡眠的效率。通过患者的睡眠日记来判定平均每日总睡眠时间，计算睡眠效率，根据每日总睡眠时间，来限定患者在床上的时间。

很多人的精神长期处在紧张的状态，精神长期紧张让神经也非常的紧绷，导致晚上出现失眠的情况。由于睡不着的关系也开始衍生诸多的的后遗症，对健康也有很多的影响。

失眠怎样食疗比较好呢，专家介绍称，消除失眠症状在于调整睡觉之前的心理和生理卫生，在睡觉之前，应该保持精神的放松、情绪稳定，不受到外界因素的影响，睡之前可以适当的散步、听音乐等，让自己的情绪平稳下来的事情，平时生活中的食疗对失眠也很有帮助，下面我们一起来看看食疗该怎么做。

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