睡眠质量不好要如何调整心态？

Question

最近一个礼拜因为小孩生病的缘故导致睡眠质量不好，白天感觉自己特别的烦躁，那睡眠质量不好要如何调整心态？

Answer 1

睡眠是一个自发开始的过程，过度的自身控制和着急都反而会影响睡眠。如果出现睡眠问题，及时调整，尝试后调整不过来，及时寻求帮助，早点解解睡眠问题，可以避免进入失眠—烦躁—再失眠的恶性循环，也可以避免出现一些顽固性神经官能症。