在床上看电视会失眠吗？

Question

我的卧室床对面就有一个电视机，每天我都喜欢追剧，有时候追着追着就睡着了，有时候很久都睡不着。老公说在床上看电视会失眠。在床上看电视会失眠吗？

Answer 1

养成上床是为了睡眠的生活习惯，促进卧室环境和睡意间的正性相关。如果在30分钟内不能入睡（估计时间，不要看钟）则起床并离开卧室，去看书等活动，此时避免做刺激性活动。直到再次产生睡意再上床。不在床上打电话、看电视、玩电脑等。

Answer 2

在床上却看书、看电视、听音乐，做与睡眠无关的事，其实这是一种不良的睡眠习惯，引起生物钟里的睡眠结构紊乱，反而对入睡不利。可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。