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睡前做些什么对失眠有帮助?
病情描述:
我失眠有一段时间了,想了解睡前做些什么对失眠有帮助?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 凤兆海 副主任医师 马鞍山市人民医院 2018-12-03 13:52
    睡前洗澡或烫足,有助于你放松肌肉,会睡得更好。睡前可以适当静坐,散步,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2018-12-03 13:52
    下午之后不要喝咖啡、茶,晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片,睡前不要做剧烈运动健身,但傍晚可以饭后散散步;如果睡前夫妻或者家人可以互相做一下按摩,比如捏脊、按摩头部、洗个热水澡都是很好的助眠方法。
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扭转痉挛是什么病
扭转痉挛属于锥体外系疾病,由肌张力异常所致,表现为全身扭转的肌张力障碍,该病是一组全身肌肉发生不自主扭转样运动,是肌张力障碍的一种类型,扭转痉挛首发症状大多是一侧下肢的轻度运动障碍,患有该病要及时治疗。
什么是红细胞压积
红细胞压积实际上就是大家常说的红细胞比容,属于血茧当中常规的检查主要就是用来检查人体内红细胞数量以及体积的大小,这样可以充分反映出患者的贫血状态,此外当大家大量运动,不及时补充水分以及出现疾病性脱水情况的时候,会导致大家的红细胞压积出现增高的情况,另外如果大家出现了贫血的症状,或者是进行了血液稀释但操作的话,会导致大家的红细胞压积出现降低的情况。
贫血的人吃什么
贫血患者可以适当的吃些龙眼,龙眼里面含有的铁元素和维生素是很丰富的。也可以通过吃鸡蛋来缓解贫血的情况。其次菠菜里面所含有的物质对于贫血有着很好的治疗效果,另外,还可以多吃一点动物内脏来补血。
贫血是什么原因造成的
贫血是一种以检测血液样本中血红蛋白,红细胞减少为主要界定准则的慢性疾病。贫血的人群常常会有面色苍白等身体外在表现症状。贫血的引发原因有可能是身体的骨髓疾病造成的,贫血有可能是因为外伤或者是手术所造成的,贫血有可能和身体缺乏微量元素铁所造成的。
载脂蛋白b偏低的危害
载脂蛋白B偏低,其危害主要体现在两个方面,一方面载脂蛋白B偏低会影响到人体肝脏的损害程度,因为载脂蛋白B偏低的程度与肝脏损害程度成正比,如果偏低越厉害,其肝脏损伤程度和越重。另外,该种物质是运载胆固醇到身体各个细胞的重要物质,如果偏低会致使人体各个组织细胞无法得到充足的胆固醇,致使患者出现营养不良,引发慢性贫血。