博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院

首页 >  健康问答 >  内科  >  普通内科  >  失眠

睡前做些什么对失眠有帮助?
病情描述:
我失眠有一段时间了,想了解睡前做些什么对失眠有帮助?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 凤兆海 副主任医师 马鞍山市人民医院
    睡前洗澡或烫足,有助于你放松肌肉,会睡得更好。睡前可以适当静坐,散步,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
  • 郭玫 主任医师 沈阳医学院沈洲医院
    下午之后不要喝咖啡、茶,晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片,睡前不要做剧烈运动健身,但傍晚可以饭后散散步;如果睡前夫妻或者家人可以互相做一下按摩,比如捏脊、按摩头部、洗个热水澡都是很好的助眠方法。
相关文章
长期靠药物睡觉的后果
长期靠药物睡觉可能导致药物依赖、认知功能下降、内分泌紊乱、情绪障碍及脏器损伤等后果。常用助眠药物主要包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂等。1、药物依赖:长期服用助眠药物可能使中枢神经系统对药物产生适应性,突然停药时会出现反跳性失眠、焦虑等戒断反应...
失眠容易反复发作,一定要养成良好睡眠习惯
失眠可以治愈,但也容易复发。既要积极治疗失眠,也应在日常生活中,养成良好习惯,保持乐观心态。
高考前失眠影响大么
高考前期偶尔一晚上不睡觉,不要过于担心,只要没有太大的心理压力,一般就不会影响到考试;如果过度焦虑引起失眠,对考试是有影响的,最好寻求心理老师的帮助,适当的舒缓压力,减少对考试的影响。
专家解读:肾虚会失眠吗
失眠在我们的生活中经常会遇到,而且能够引起失眠的原因也是多种多样的,失眠的类型也是各不相同,一些身体方面的疾病也会引起失眠的,肾虚就是其中的一种,肾虚的人睡眠质量都不是很好的,所以说肾虚对睡眠有一定的影响,那么下面就具体看下肾虚会失眠吗?
治疗失眠的小秘方
失眠是一件很痛苦的事,不但影响白天的工作生活,而且还影响身体健康,尤其是对于女性来说,长期失眠,可致脸色发暗长色斑,内分泌失调等等,所以在生活中我们就会常常想到利用一些偏方来改善失眠症状,那么治疗失眠的小秘方有哪些呢?下面咱们一起来了解一下。