看视频和失眠有关系吗？

Question

最近一直在追剧延禧攻略，心情总是会跟随剧情起起伏伏，然后就很难睡着了，和这个有关吗？

Answer 1

睡前看视频会导致失眠，大脑会处于兴奋状态，不利于入睡，电视看的不要太投入了，那样会让精神疲劳的。建议你锻炼身体（慢跑等）来，缓解精神疲劳。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉，还有最好是放松心情，热水泡脚，或者听点轻音乐，会改善失眠的。

Answer 2

睡前不宜从事过于兴奋的活动，好看的小说、电影，看了会使人久久不能平静，很容易失眠。由于情绪兴奋难以入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松躯体、肌肉的放松能帮助大脑神经松弛，更快的进入睡眠状态。