如何改善环境来增加入睡率呢。

Question

我最近经常出差，一换地方就容易失眠。如何改善环境来增加入睡率呢？

Answer 1

你是神经紊乱,精神紧张造成的.同时也带点心理问题.建议你放松心情,保持愉快.由于你心理紧张,所以你以周围的一切都是特别敏感.放松心情吧，白天不要睡觉，多运动，让自己感觉疲劳，困了再上床睡觉。在床上不要看书、听音乐。养成良好的睡眠卫生习惯，慢慢可能就适应了就好了

Answer 2

改善环境可以增加入睡率，缓解失眠。人们往往会第一时间想到睡眠环境的原因并且会由此做出很多尝试来改善睡眠例如要求环境绝对安静或听着舒缓的轻音乐睡觉，加厚床垫增加床的舒适度，开灯睡觉或换上厚实遮光的窗帘等等。