肺气不足怎么补

Question

最近我总是感觉很乏力，而且还咳嗽，去医院检查是肺气不足，肺气不足怎么补？

Answer 1

肺气不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩、调整作息等方式改善。肺气不足可能与先天禀赋不足、久病体虚、过度劳累、情志失调、外邪侵袭等因素有关，通常表现为气短乏力、易感冒、声音低微、自汗等症状。

1、饮食调理

肺气不足者可适量食用山药、百合、银耳、莲子、白萝卜等补益肺气的食物。山药性平味甘，归肺脾肾经，具有补脾益肺的功效；百合养阴润肺，适合肺虚久咳者；银耳滋阴润肺，可改善肺燥干咳。日常可将这些食材煮粥或炖汤食用，避免生冷油腻食物损伤脾胃。

2、中药调理

肺气不足可遵医嘱使用补中益气丸、玉屏风颗粒、生脉饮、黄芪精口服液、参苓白术散等中成药。补中益气丸适用于脾胃虚弱所致肺气不足；玉屏风颗粒能益气固表，预防反复感冒；生脉饮可气阴双补。使用前需经中医辨证，避免自行用药。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳、慢跑、深呼吸训练等温和运动有助于增强肺功能。八段锦中的"调理脾胃须单举"和"左右开弓似射雕"动作能直接锻炼肺经；每日晨起可进行腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，重复10-15次为一组。

4、穴位按摩

经常按揉太渊穴、肺俞穴、膻中穴等穴位可补益肺气。太渊穴位于腕横纹桡侧端，是肺经原穴；肺俞穴在第三胸椎棘突下旁开1.5寸处；膻中穴在两乳头连线中点。每日用拇指指腹按压各穴3-5分钟，以酸胀感为度。

5、调整作息

保持规律作息，避免熬夜耗气，保证充足睡眠。肺经运行时间为凌晨3-5点，此时应处于深度睡眠状态；居室保持空气流通但避免直接吹风，秋冬季节注意颈部保暖；减少长时间高声说话，适当进行闭口养气练习。

肺气不足者日常应避免吸烟及二手烟，雾霾天气减少外出或佩戴防护口罩。饮食宜温软易消化，可适量食用核桃、杏仁等坚果类食物。保持情绪平稳，避免过度忧思伤肺，可练习书法、园艺等怡情养性的活动。若出现持续气促、咳血等症状应及时就医，排除肺部器质性疾病。