练太极拳能改善抑郁和焦虑症状吗

Question

我的性格很容易焦虑，有抑郁的症状，我喜欢练太极拳，经常练太极拳能改善抑郁和焦虑症状吗？

Answer 1

太极可能有助于治疗焦虑和抑郁，不过在大多数情况下，它是作为治疗其他疾病的辅助手段，而不是用来针对抑郁症患者。发现太极可能有效治疗抑郁症这一点意义重大，因为华人群体的患者在文化上认同这种运动，而且他们往往不愿采取常规的精神病学疗法。

Answer 2

太极拳是我国独有的一种体育锻炼形式，它将中国武术与冥想运动有机的结合在一起，一项研究发现，练习太极拳的人在抑郁、焦虑和一般压力管理方面表现出明显的改善。医院精神病科的“抑郁临床研究计划”初步显示，太极拳组参与者抑郁症状的改善程度显著高于消极控制组。太极拳的锻炼包括精神集中、身体平衡、肌肉放松和放松呼吸，这些都可以起到调节情绪的作用。