有失眠症的在生活上怎么做才好？

Question

我睡眠质量差，长期失眠，那有失眠症的在生活上怎么做才好？

Answer 1

在生活上治疗失眠可以通过中医的方法来进行调理，这样不仅可以避免您长期服用治疗药物外，还能防止病情治疗后出现的复发情况。要知道失眠无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。而中医的GR-HP疗法则能免除这些问题。

Answer 2

保持适宜的卧室温度，稍微偏凉可能有助于睡眠，而温暖的房间会提高觉醒；控制光线，在深夜要避免强光刺激，夜间如果醒来，不要开亮度大的灯，可使用灯罩、窗帘或眼罩；控制噪声，处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品。