怎样判断治疗失眠的效果？

Question

我失眠好多年了一直在治疗，时间长了感觉麻木了，怎样判断我的治疗有没有效果呢？

Answer 1

判断失眠治疗效果可从睡眠质量、入睡时间、夜间觉醒次数及日间功能改善四个方面评估。

1、睡眠质量：

深度睡眠时间增加且晨起后疲劳感减轻是核心指标，可通过多导睡眠监测或睡眠日记记录，有效治疗下睡眠效率应超过85%。

2、入睡时间：

治疗后入睡潜伏期缩短至30分钟内为显效标准，认知行为治疗联合褪黑素受体激动剂可显著改善入睡困难。

3、夜间觉醒：

整夜觉醒次数减少至1次以下且再入睡时间短于20分钟，苯二氮䓬类药物与睡眠限制疗法对此有明确改善作用。

4、日间功能：

注意力、记忆力等认知功能提升及情绪稳定是重要判断依据，持续正念训练配合选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可改善相关症状。

建议每周使用失眠严重指数量表进行量化评估，治疗期间避免午后摄入咖啡因，保持规律作息有助于巩固疗效。