治疗失眠的步骤有哪些？

Question

我爸说他这一个月来，经常容易失眠，所以我准备带他去医院看一下。治疗失眠的步骤有哪些呢？

Answer 1

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠。

Answer 2

医生一般需要分析并确定失眠的原因，并根据不同的原因综合治疗。例如可以建议病友改善睡眠环境（减少声、光刺激，提高卧具舒适性等）、养成良好的睡眠习惯（规律作息、注意睡眠卫生）、必要时积极治疗焦虑抑郁等情感障碍问题，同时科学使用镇静安眠药物。