平时生活中怎么预防失眠？

Question

前几天我每天都会失眠，这两天好多了，平时生活中怎么预防失眠呢？

Answer 1

预防失眠的发生，人们需要有平和的心态，控制自己的情绪，保持心静的状态；在日常生活中保持良好的睡眠习惯，不熬夜、不喝酒，生活要规律；饮食要合理，晚上不要吃的过饱；同时也可以适当运动。失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。

Answer 2

如睡前泡个温水澡或用温水泡脚，喝杯牛奶，每天按时人睡与起床等。不要提前上床睡觉，有睡意了才去睡。坚持正常时间起床，早晨不要赖床。只要长期坚持，就会建立“人睡的条件反射”。但睡前禁喝酒、茶、咖啡类饮料。以免引起神经兴奋，不利于睡眠。