失眠患者怎么养成良好睡眠习惯？

Question

我失眠了，医生说要养成良好的睡眠习惯，这失眠患者怎么养成良好睡眠习惯？

Answer 1

想要养成好的睡眠习惯，就要清楚，当睡眠出现问题的时候，也是身体出现问题的时候，特别是女性，到了更年期，睡眠会出现一些紊乱，说明身体是透支了，需要补充足够的稳定神经细胞的营养素，特别是钙质和维生素b族，维生素c谷维素是可以安眠的。

Answer 2

改善睡眠养成良好的睡眠习惯很重要：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。