改善孩子睡眠障碍的方法有哪些？

Question

我家孩子睡眠质量很不好，这导致他抵抗力很低下，改善孩子睡眠障碍的方法有哪些？

Answer 1

出现睡眠障碍的儿童，睡前可服适量安定或硝基安定，见效可连续治疗1～2周，如睡眠正常后可逐渐停药。儿童可用服小量阿米替林治疗，睡前服12.5～25mg，每晚1次。阿米替林为临床最常用的三环类抗抑郁药，其药理作用是阻断去甲肾上腺素、5-羟色胺在神经末梢的再摄取，从而使突触间隙的递质浓度增高，促使突触传递功能而发挥抗抑郁作用。

Answer 2

1.远离噪音、光污染环境，不带电子产品进卧室；2.按时睡觉，调整合适睡姿，养成良好睡眠习惯；3..睡前一小时内不要饮食。4.睡前一小时限制使用电子产品；5.选择合适的枕头。6.睡前不要阅读或观看惊悚刺激的书籍或影视。