失眠者睡前应该注意哪些问题？

Question

我是一个失眠患者，每天睡不好觉，那么每天睡前应该注意哪些问题？

Answer 1

失眠者忌一切刺激性食物：过辣、过甜、过咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。多吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜。平时可以经常喝一些牛奶，吃一些钙片，喝排骨汤、，吃鸡蛋、海带对夜晚的睡眠也是很有好处的。平时要超吃多餐，晚饭不宜食用脂肪含量高的食物。尽量不要饮酒，可以以一些饮料来代替，但睡前两小时最好不要喝。

Answer 2

养成良好的睡眠卫生习惯可以防止失眠，主要目的是保持睡前处于平静的安静的入睡状态。卧室的室温要冷暖适宜。白天睡觉的时候，可以使用黑色的眼罩。柔和、抒情而慢的音乐，是一种精神按摩，使我们的神经松弛下来，带领我们进入梦乡。