有哪些要素对睡眠质量影响很大？

Question

近半年来会经常失眠，请问有有哪些要素对睡眠质量影响很大？

Answer 1

对睡眠质量影响较大的有可分为心理因素、生理因素、环境因素等。在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡;身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等，此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠;睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化，也会使人睡不好;老年人因身体器官老化，也会影响睡眠。

Answer 2

如果以每天睡眠8小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。1. 睡眠的用具；2.睡眠的姿势；3.睡眠的时间；4.睡眠的环境。