焦虑导致的失眠该怎么办？

Question

最近因为工作原因，心情烦躁焦虑，导致了天天失眠，该怎么办？

Answer 1

焦虑导致的失眠大部分原因是因为心里压力大，过分焦虑所导致的，所以，不一定要通过药物，我们用一些方法自我调节，也可以缓解甚至治疗失眠。我们具体的做法有：1.每天制定合理的规划。2.保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。3.集中精力做好每一件规划好的事情。4.要保持自信。5.养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。6.把目标放低一点，每天进步一点点。

Answer 2

有时候焦虑感才是导致我们夜不能寐的元凶，很多人都有这样的经验，开着电视机、收音机就很容易睡着，安静的时候反而越躺越清醒。所以，做一些简单的身心放松练习，帮助我们更好的诱导身体进入睡眠状态。