硬床有助于入睡吗？

Question

最近更换了床铺，床有一点点硬，妈妈说硬床有助于睡眠，这是真的吗？

Answer 1

硬床对入睡的影响因人而异，主要与个人睡眠偏好、脊柱健康、体重分布、睡眠姿势等因素有关。

1、睡眠偏好

部分人群习惯硬质支撑感，硬床可减少翻身频率，但偏好柔软触感者可能因不适影响入睡。

2、脊柱健康

腰椎间盘突出患者使用硬床可维持脊柱生理曲度，但过度坚硬可能加重肩髋部压力，需配合适度承托。

3、体重分布

体重较大者硬床能更好分散体压，而体型消瘦者可能因局部压强过大导致血液循环受阻。

4、睡眠姿势

仰卧时硬床有助于保持颈椎中立位，侧卧者需在腰部添加软垫以避免脊柱侧向弯曲。

建议根据个体情况选择中等偏硬床垫，搭配记忆棉或乳胶薄垫调节局部压力，睡前进行放松活动改善入睡质量。