失眠的人饮食方面怎样合理安排？

Question

最近患上了失眠症，请问我在饮食方面该如何调理比较好？

Answer 1

常见的饮食调理：乌灵参炖鸡：乌灵参水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

Answer 2

如果没有什么特殊禁忌的话，鼓励全面、均衡、适量进食，不需要特别的禁忌，除了一些浓茶咖啡等。鼓励适量的进食苹果、香蕉、柠檬等芳香愉悦的水果。小米、桂圆、红枣、玫瑰花等也有一定的助眠作用。