睡前做剧烈运动对睡眠有影响吗？

Question

我喜欢在睡觉前做一些卧撑，跑步，这样的运动会影响睡眠吗？

Answer 1

睡前是不建议剧烈运动的，那时人正处于休息的阶段，如果剧烈运动会降低睡眠质量的，比如运动过后头脑更清醒了，在夜晚更加睡不着，运动量过大，全身肌肉酸痛，精神在运动结束后长时间处于紧张状态。