喝酒会引起失眠吗？

Question

我喝了20多年的酒了，现在老是失眠，喝酒会引起失眠吗？

Answer 1

喝酒可能引起失眠，酒精对睡眠的影响主要有干扰睡眠周期、增加夜间觉醒、抑制快速眼动睡眠、加重睡眠呼吸障碍。

1. 干扰睡眠周期

酒精会缩短入睡时间但破坏深度睡眠，导致睡眠质量下降。建议控制饮酒量，睡前3小时避免饮酒。

2. 增加夜间觉醒

酒精代谢过程中会刺激交感神经，造成夜间频繁醒来。可尝试饮用温牛奶或甘菊茶帮助重新入睡。

3. 抑制快速眼动睡眠

酒精会减少重要的快速眼动睡眠期，导致白天嗜睡。长期失眠者可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受体激动剂。

4. 加重睡眠呼吸障碍

酒精会放松咽喉肌肉加重打鼾和睡眠呼吸暂停，可能与阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征有关，表现为夜间窒息感和晨起头痛。需进行多导睡眠监测确诊。

建立规律作息时间，避免睡前使用电子设备，卧室保持黑暗安静环境有助于改善酒精相关的睡眠问题。