睡前喝牛奶可以缓解失眠吗？

Question

每晚躺在床上总是睡不着，睡前喝牛奶可以缓解失眠吗？

Answer 1

毕竟食用食物到脑内作用过程的时间使人很难确定即便存在这一效应，也很难一次来解释。因此如果你入睡前习惯使用牛奶、香蕉，而且的确有助于你的睡眠，但并不等于说这是由于你额外补充了色氨酸。