白天适当运动有助于晚上入睡吗？

Question

每次白天做了大量运动后，晚上都会很好地入睡，白天适当运动有助于晚上入睡吗？

Answer 1

白天做了运动后确实有利于晚上睡觉。如果白天参加适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；同时避免睡觉前喝茶、饮酒等。