如何更快的睡着？

Question

最近事情比较多，睡眠时间较短，如何才能更快地睡着？

Answer 1

想要更快的入睡，那么在睡前要保持放松的心情。可以睡前听一些柔和的音乐，放松疗法。躺在床上，闭眼放松呼吸，把所有注意力集中在双手双脚上。使全身肌肉慢慢松弛下。睡前可以饮一些温热的饮料如热奶4白天尽量少睡觉。好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。 　

Answer 2

快速睡觉的方法有很多。前提：当天没有特别操心的事情，如果有那就要另当别论。入睡以场景开场，海浪和漂浮，节奏反复而有规律 早醒体现焦虑，呼吸＋默念，吸一吐三，配合默念“水饺” 。