失眠可以通过喝酒促进睡眠吗？

Question

老公经常失眠，说晚上睡不好觉，习惯睡前喝点酒睡眠就能睡着，那失眠可以通过喝酒促进睡眠吗？

Answer 1

失眠不建议通过喝酒促进睡眠。酒精虽可能短暂帮助入睡，但会干扰睡眠结构，导致睡眠质量下降，可能引发依赖、夜间觉醒等问题。

1、干扰睡眠周期

酒精会抑制快速眼动睡眠阶段，导致睡眠结构碎片化，表现为易醒、多梦，长期可能加重失眠。

2、引发夜间觉醒

酒精代谢过程中会导致脱水、交感神经兴奋，增加夜间觉醒次数，缩短后半夜深度睡眠时间。

3、产生耐受反应

持续饮酒助眠会降低身体对酒精的敏感性，需要更大剂量才能达到相同效果，可能发展为酒精依赖。

4、加重基础疾病

合并焦虑症、睡眠呼吸暂停等疾病时，饮酒可能加重原有症状，部分降压药、抗抑郁药与酒精存在相互作用风险。

建议通过规律作息、适度运动、认知行为疗法等非药物方式改善睡眠，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效助眠药物。