失眠的人如何提高睡眠质量？

Question

我将近一个月晚上睡不着，医生说是失眠症，如何提高睡眠质量？

Answer 1

提高睡眠质量可以注意以下几点：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温凉爽：卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。