如何防止抑郁症的复发？

Question

我去年得了抑郁症，治好了，最近无精打采，应该如何防止抑郁症的复发？

Answer 1

防止抑郁症复发可通过规律作息、心理干预、药物维持、社会支持等方式实现。抑郁症复发通常与停药过早、应激事件、生物节律紊乱、社会孤立等因素有关。

1、规律作息

保持固定睡眠周期和充足日照有助于稳定生物钟，昼夜节律紊乱可能诱发抑郁症状复发，建议每日固定起床时间并保证7-8小时睡眠。

2、心理干预

认知行为疗法能帮助识别负面思维模式，持续进行心理治疗可降低复发概率，尤其对经历过多次发作的患者效果显著。

3、药物维持

在医生指导下持续使用舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛等抗抑郁药，突然停药可能导致撤药反应和症状反弹，维持期用药通常需要6-12个月。

4、社会支持

建立稳定的亲友支持网络可缓冲生活压力，定期参与团体活动能减少孤独感，社会功能退化是抑郁症复发的常见诱因。

保持适度运动习惯和均衡饮食结构，定期复诊评估病情变化，出现情绪持续低落超过两周时应及时就医。