枕头硬的好还是软的好呢

Question

今天妈妈想要把家里的枕头换掉，说现在的枕头太软了睡着不舒服，想换硬一点的，我想知道枕头硬的好还是软的好呢？

Answer 1

枕头软硬选择需根据个人睡眠习惯和颈椎健康状况决定，主要影响因素有睡姿、颈椎曲度、个人舒适度、基础疾病。

1、睡姿：

仰卧者适合中等硬度枕头以支撑颈椎自然曲度，侧卧者需要较硬枕头填补头颈与床垫间隙，俯卧者建议使用柔软枕头减少颈部扭转压力。

2、颈椎曲度：

颈椎生理曲度变直者应选偏硬枕头帮助恢复曲度，反弓者适合软硬适中的记忆棉枕头，曲度正常者以舒适度为优先考量。

3、个人舒适度：

对压力敏感者可选乳胶等柔软材质，追求支撑力者适合荞麦壳等偏硬填充物，过敏体质者优先考虑防螨抗菌的适中硬度枕头。

4、基础疾病：

颈椎病患者需医生指导选择治疗性枕头，睡眠呼吸暂停综合征患者应避免过软枕头加重气道阻塞，肩周炎患者适合能分散压力的软硬适中枕头。

建议每1-2年更换枕头，选择时可试躺15分钟观察颈椎是否保持自然中立位，伴有持续颈肩痛或头晕者需及时就医评估。