哺乳期补钙吃什么好

Question

我的孩子还不到一岁，我不知道该吃什么钙比较好，哺乳期补钙吃什么好？

Answer 1

哺乳期补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维D2磷葡钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，哺乳期女性可每日饮用适量牛奶补充钙质。

二、食物

豆腐含有丰富钙质，哺乳期女性可通过食用豆腐补充钙质，建议选择卤水豆腐钙含量更高。

三、食物

西蓝花不仅含钙，还富含维生素C有助于钙吸收，哺乳期可适量食用补充钙质。

四、食物

芝麻含钙量高，哺乳期女性可将芝麻磨粉加入食物中食用，有助于补钙。

五、药物

碳酸钙D3是常用补钙药物，含钙量高且添加维生素D3促进钙吸收，适合哺乳期女性补钙。

六、药物

乳酸钙溶解性好对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的哺乳期女性补钙使用。

七、药物

葡萄糖酸钙吸收利用率高，适合需要快速补钙的哺乳期女性使用。

八、药物

维D2磷葡钙含有维生素D2和钙，适合同时缺乏维生素D和钙的哺乳期女性使用。

哺乳期补钙需注意均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，避免过量补钙导致便秘等不适。