吃什么水果对眼睛好

Question

很怕小孩眼睛近视，很喜欢看电视，刚好他又爱吃水果，吃什么水果对眼睛好呢？

Answer 1

若出现眼睛疲劳或希望保护视力，可以适量吃蓝莓、猕猴桃、橙子、胡萝卜等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并改善夜间视力，适合长期用眼人群适量食用。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富维生素C，可减少自由基对眼睛的氧化损伤，促进角膜健康。

3、橙子

橙子中的维生素C和类黄酮能增强眼部毛细血管韧性，降低黄斑变性风险。

4、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防干眼症和夜盲症。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜黄斑区重要成分，可过滤有害蓝光，需医生评估后补充。

2、维生素A软胶囊

维生素A缺乏可能导致角膜干燥，应在医生指导下按需补充。

3、越橘提取物

越橘提取物含原花青素，可改善视网膜微循环，适用于用眼过度者。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素是维生素A前体，对维持角膜透明度有重要作用。

日常可搭配深色蔬菜与坚果食用，避免长时间用眼，定期进行视力检查。