如何预防近视眼

Question

我的视力下降了很多，现在看东西很时模糊，如何预防近视眼？

Answer 1

预防近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、调整用眼环境和定期视力检查等方式实现。

1、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

2、控制用眼时间

遵循20-20-20法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，避免长时间近距离用眼。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线均匀明亮但不刺眼，电子屏幕亮度与环境光协调。

4、定期视力检查

儿童每3-6个月进行屈光检查，成人每年1次，早期发现视力变化可及时干预。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免躺着或晃动环境下用眼。