失眠症和哪些因素有关？

Question

我最近一直晚上睡不着,有时到一两点还睡不着觉,那失眠症和哪些因素有关？

Answer 1

失眠症可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、心理压力

工作焦虑、情绪波动等心理因素会导致入睡困难。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等镇静催眠药物。

2、睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律等行为会干扰生物钟。需建立固定作息时间，避免午睡过长，创造安静黑暗的睡眠环境。

3、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠症状。可能与炎症因子刺激、疼痛阈值降低等因素有关，需针对原发病治疗。

4、药物因素

部分降压药、激素类药物会影响睡眠结构。表现为易醒、早醒等症状，可在医生指导下调整用药方案或改用曲唑酮、米氮平等不影响睡眠的药物。

保持适度运动，晚餐避免油腻食物，睡前可饮用温牛奶或小米粥帮助改善睡眠质量。