经期可以喝蜂蜜吗

Question

我平时总喜欢喝点蜂蜜水，经期的时候还能喝蜂蜜吗？

Answer 1

经期可以适量喝蜂蜜。蜂蜜具有缓解痛经、补充能量、舒缓情绪、改善睡眠等作用，但需注意血糖控制与过敏风险。

1、缓解痛经

蜂蜜中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合原发性痛经女性饮用。

2、补充能量

经期失血可能导致乏力，蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速供能，建议每日不超过30克。

3、舒缓情绪

蜂蜜促进血清素分泌，缓解经期焦虑烦躁，可搭配温牛奶饮用增强效果。

4、改善睡眠

睡前少量蜂蜜能调节褪黑素分泌，适合经期失眠人群，糖尿病患者应慎用。

经期饮食建议选择温热的蜂蜜水，避免冰镇饮用，合并妇科炎症或血糖异常者需咨询医师。