dha是什么

Question

广告牌上写着DHA婴儿必不可少的东西，DHA是什么？

Answer 1

DHA是二十二碳六烯酸的简称，属于ω-3不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类、藻类及部分强化食品中，对大脑发育、视力保护和心血管健康有重要作用。

1、结构特性：

DHA分子含22个碳原子和6个双键，是神经系统细胞膜的主要结构成分，具有高度不饱和性。

2、生理功能：

促进胎儿脑神经发育，维持视网膜光感受器功能，调节血脂代谢，抑制炎症反应。

3、来源途径：

深海鱼类如三文鱼、金枪鱼富含DHA，藻类提取物是素食者主要来源，部分配方奶粉和鸡蛋含强化DHA。

4、适用人群：

孕妇、婴幼儿需保障摄入量，中老年群体可预防认知衰退，心血管疾病高风险人群建议补充。

日常可通过每周食用2-3次深海鱼或选择DHA补充剂获取，但需注意对海鲜过敏者应选择藻油来源。