患抑郁症的人如何进行心理调节？

Question

一年前确诊为抑郁症，一直致力于治疗，就是感觉好不了，不想连累家人，如何进行心理调节呢？

Answer 1

抑郁要找出抑郁的心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。

Answer 2

保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净，即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。