减少午睡时间能缓解失眠吗？

Question

我是一个全职妈妈，在家带孩子，中午孩子睡觉我也一起睡，一睡就是三四个小时，晚上总是失眠，减少午睡时间可以缓解失眠吗？

Answer 1

减少午睡时间是可以缓解失眠的，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长，入睡半小时后进入深睡眠，这时正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，人体肌肉放松状态，体内代谢过程相对减少。若此刻醒来，大脑皮质的抑制尚未解除，易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。所以午睡不宜过长，以20~30分钟左右为宜。