有规律的睡眠对失眠有帮助吗？

Question

我这几年年来睡眠始终不好，有规律的睡眠对失眠有帮助吗？

Answer 1

有规律的睡眠对失眠有帮助。睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划，反而是睡眠的最佳时间段。只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。也可以选择午睡，午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。

Answer 2

坚持有规律的作息时间：在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。