白天睡多长时间不会导致失眠？

Question

我有白天睡觉的习惯，那白天睡多长时间不会导致失眠呢

Answer 1

白天睡觉睡多了，晚上就会失眠，如果日夜颠倒了，精神状态不好，人的状态就不好，所以要按时休息，不宜睡觉过多，白天可以适当休息。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用。