月经期间吃什么减肥

Question

我一直在减肥，平时吃东西也很注意，我知道月经期间不能乱吃东西，月经期间吃什么能减肥呢？

Answer 1

月经期间可以适量吃燕麦、菠菜、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃左旋肉碱、奥利司他、二甲双胍、甲状腺素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，适合月经期间控制体重。

2、菠菜

菠菜含有丰富的铁元素和维生素，能够补充月经期间流失的营养，同时热量较低。

3、鸡胸肉

鸡胸肉是优质蛋白来源，有助于维持肌肉量，促进新陈代谢下降时的基础代谢率。

4、苹果

苹果富含果胶和水分，能够帮助消化，减少水肿现象，适合作为低热量零食。

二、药物

1、左旋肉碱

左旋肉碱可以促进脂肪代谢，但需在医生指导下使用，避免自行服用。

2、奥利司他

奥利司他能够抑制脂肪吸收，适用于肥胖患者，需严格遵循医嘱。

3、二甲双胍

二甲双胍常用于调节血糖，可能对胰岛素抵抗导致的体重增加有帮助。

4、甲状腺素

甲状腺素用于甲状腺功能减退患者，需在医生监测下调整剂量。

月经期间减肥需注意营养均衡，避免过度节食，适当进行温和运动如散步或瑜伽，保持充足睡眠和水分摄入。