睡前可以喝水吗？

Question

白天没有时间喝水，晚上都会喝好多水，睡前可以多喝水吗？

Answer 1

睡前可以适量喝水，但需注意饮水量和时间，避免影响睡眠质量或导致夜尿增多。睡前饮水主要与身体水分需求、睡眠质量、夜尿风险、胃食管反流等因素有关。

1、身体需求

人体在睡眠期间仍会通过呼吸、排汗等方式流失水分，睡前少量饮水有助于维持夜间体液平衡。

2、睡眠影响

过量饮水可能导致频繁起夜，打断睡眠周期，建议睡前1-2小时控制饮水量在200毫升以内。

3、夜尿风险

老年人或前列腺增生患者夜间抗利尿激素分泌减少，睡前饮水可能加重夜尿症状。

4、反流问题

平躺时大量饮水可能增加胃内压，胃食管反流患者可能出现反酸、烧心等症状。

建议根据个人情况调整睡前饮水量，存在心脏或肾脏疾病者需遵医嘱控制水分摄入。