孕晚期失眠怎么办
发布时间：2019-09-1061291次浏览
孕晚期出现失眠的症状应积极调理，孕妇平时要注意控制食物的摄入量，特别是晚上，不能吃得过饱，平时要保持心情的愉悦，给自己布置一个舒适的睡眠环境，还可以通过食疗来缓解失眠。如果失眠严重，应及时到医院就诊。
女性到了孕晚期，由于胎儿的不断生长，身体需要承受更大的负担，其中许多女性在孕期都出现了失眠的困扰，这不仅对孕妇的健康有很大影响，还影响到了胎儿的生长发育。那孕晚期失眠怎么办？
一、控制食物的摄入量
许多人在怀孕之后胃口大开，一方面是想让胎儿吸收更多的营养，另一方面是由于孕妇本身胃口较好，摄入过多，胃部所承受的压力也会比较大，特别是晚上，吃得太饱可影响到睡眠。因此，孕期的饮食尽量少吃多餐，特别是晚上，一定要控制食物的摄入量，以免出现失眠的现象。
二、保持心情愉悦
一些孕妇在怀孕时情绪容易焦躁，这与身体激素水平的变化有关，也可能与孕期身体的不适有关。如果经常处于焦躁的情绪下，可引起神经系统紊乱，心神不宁，对睡眠质量造成影响。因此，孕妇在孕期要学会给自己减轻压力，保持轻松的状态，经常外出散步，多和朋友、家人聊聊天，缓解焦虑的心情，也有助于提高睡眠质量。
三、舒适的睡眠环境
舒适的环境对睡眠十分重要。孕妇可以给自己布置一个安静整洁的房间，灯光不要太刺眼，保证房间的通风，选择质感柔软舒适的床品，也可以在睡前听一些较为舒缓的音乐，更有利于入睡。
四、食疗保健
食疗不仅可以缓解失眠的症状，还可以补充营养，特别是晚餐，应尽量清淡且易于消化。孕期可以多吃一些红枣玉竹粥或者绿豆百合牛奶羹，它们对于缓解失眠的症状都有很大帮助。
孕晚期出现失眠的症状一定要引起重视，除了以上措施之外，孕妇平时还要多运动、多晒太阳。如果失眠持续较长时间，且未得到缓解，或者身体出现其他不适，应及早到妇产科就诊。
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