孕妇几个月开始补钙

Question

我刚刚怀孕才三个多月，听说孕妇都需要补钙，请问孕妇几个月开始补钙好呢？

Answer 1

孕妇通常从孕中期（约16周）开始需要补钙，补钙需求主要与胎儿骨骼发育加速、母体钙储备消耗、饮食摄入不足、维生素D缺乏等因素有关。

1. 胎儿需求

孕16周后胎儿骨骼快速发育，每日需从母体获取大量钙质，建议通过牛奶、豆制品等膳食补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 母体消耗

妊娠期母体血容量增加导致血钙稀释，可能出现小腿抽筋等症状，可通过芝麻酱、虾皮等食物补钙，或使用柠檬酸钙等吸收率较高的钙剂。

3. 饮食缺口

中国孕妇日均钙摄入量普遍不足，需增加奶酪、西蓝花等富含钙的食物，缺钙严重时需在医生指导下联合补充维生素D促进钙吸收。

4. 维生素D缺乏

日照不足或吸收障碍会导致钙利用率下降，表现为腰背酸痛，可检测血清25羟维生素D水平后补充胆钙化醇，同时增加深海鱼类摄入。

补钙期间建议分次服用钙剂、避免与铁剂同服，定期监测血钙和尿钙水平，同时保持适度日晒和负重运动以促进钙沉积。