雌激素低吃什么

Question

去医院检查了，医生说我是雌激素不够多，想了解一下吃什么好？

Answer 1

雌激素低是体内激素分泌失调导致的，确诊需要检查一下激素，中医的说法多是肾虚，气血亏虚等等病因导致的，可以多吃一点蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜、核桃、松仁、红薯、大豆、苜蓿、芹菜及豆制品等，含天然植物雌激素，应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

Answer 2

每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20％脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。雌激素低，可以通过食物来提高雌激素，也可以通过晨练来改善。多食大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果。芝麻能促使卵巢发育和完善，刺激雌激素的分泌。红糖，含有丰富的微量元素，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。