鳕鱼可以给3岁宝宝吃吗？

Question

我家宝宝吃一般的肉类不容易消化，听说鳕鱼适合给孩子吃，易消化，是真的吗？

Answer 1

鳕鱼可以给3岁宝宝适量食用。鳕鱼肉质细嫩、富含优质蛋白和DHA，有助于婴幼儿神经系统发育，适合作为辅食添加，但需注意过敏风险及烹饪方式。

1、营养优势

鳕鱼富含Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于宝宝大脑发育和骨骼健康，建议每周食用1-2次，每次30-50克。

2、过敏预防

家长需首次添加时观察宝宝是否出现皮疹、呕吐等过敏反应，建议与其他新食物间隔3天引入。

3、烹饪处理

选择去刺鳕鱼块清蒸或水煮，避免油炸或添加调味料，确保肉质完全熟透后碾碎喂食。

4、选购要点

优先选购银鳕鱼或真鳕鱼，避免汞含量较高的深海大型鱼类，购买时注意检查冷链保存状态。

建议家长将鳕鱼与蔬菜泥混合喂养，搭配米粉等主食，若宝宝出现拒食或消化不良可暂停尝试，1个月后再逐步引入。